PLATA 3 EN 1 : CARBOHIDRATOS , PROTEINA Y VERDURAS
El Plato 3 en 1 es una forma sencilla y equilibrada de alimentarse, donde se combinan correctamente carbohidratos, proteínas y verduras en un solo plato, ayudando a mejorar la digestión, controlar porciones y apoyar el bienestar general.
🥗 ¿Cómo se arma el Plato 3 en 1?
Divide tu plato en 3 partes:
- ½ plato de verduras
- ¼ plato de proteína
- ¼ plato de carbohidrato
Esta distribución permite una alimentación balanceada sin excesos.
🥬 Verduras
Aportan fibra, vitaminas y saciedad.
Ejemplos: lechuga, espinaca, brócoli, coliflor, zapallito, tomate, pepino.
🍗 Proteína
Ayuda a mantener masa muscular y controlar el apetito.
Ejemplos: pollo, pescado, huevo, atún, carne magra, menestras.
🍚 Carbohidrato
Aporta energía y debe consumirse con moderación.
Ejemplos: arroz integral, quinoa, camote, papa sancochada, yuca.
✅ Beneficios del Plato 3 en 1
- Ayuda a controlar el peso
- Mejora la digestión
- Reduce la inflamación abdominal
- Mantiene niveles estables de energía
- Fácil de aplicar en el día a día
💡 Consejos
- Evita frituras y ultraprocesados
- Acompaña con agua suficiente
- Mantén horarios regulares de comida